Gestion saine du poids

Gestion saine du poids

Changer ses habitudes n’est pas facile et poursuivre un objectif irréaliste est souvent un facteur d’échec et de découragement dans le contrôle du poids. Pour être réellement efficace à long terme, votre stratégie doit être élaborée par des experts en nutrition tels qu’une diététiste-nutritionniste comme Lucie Brossard.

Si vous pensez à perdre du poids, à en prendre ou bien à maintenir votre poids, une gestion saine du poids est nécessaire pour obtenir des résultats durables.

La saine gestion du poids :

  • allie santé et plaisirs de la table;
  • vous encourage à faire des changements réalistes dans vos habitudes de vie;
  • favorise une approche anti-régime qui vise l’amélioration des habitudes alimentaires, sans privation et dans le plaisir;
  • fait place à tous les aliments : il n’y a aucun aliment tabou1;
  • encourage la pratique de l’activité physique dans le plaisir;
  • encourage le respect des signaux de faim, de satiété et de plaisir gustatif 2;
  • tient compte de votre état de santé globale, de vos habitudes de vie, de votre génétique;
  • vise une perte de poids progressive et sécuritaire;
  • aide au gain de poids nécessaire à une santé optimale, lorsqu’il y a sous-poids;
  • favorise l’atteinte et le maintien d’un poids approprié pour vous;
  • fait place à la diversité corporelle et non au modèle de beauté unique, caractérisé par la minceur.
Gestion saine du poids

Lucie pratique selon les principes d’une saine gestion du poids parce que cela permet:

  • de démystifier ce qui influence votre poids;
  • d’entamer une démarche de réflexion sur vos habitudes et comportements alimentaires et de prendre des décisions éclairées pour votre santé;
  • de comprendre ce qui peut mener à la surconsommation d’aliments ou au contraire à la privation;
  • de comprendre les effets de ces comportements sur votre santé;
  • de trouver la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs;
  • d’améliorer votre rapport avec la nourriture, votre corps et votre apparence.
  1. Dans certains cas, certains aliments peuvent être proscrits (ex. allergie alimentaire, maladie de l’intestin, maladie du système immunitaire, etc.).
  2. Un cadre plus structuré, tel un plan alimentaire, peut être prescrit dans certains cas, comme mesure temporaire.

Approche de groupe

Depuis 2008, Lucie offre le
programme Choisir de Maigrir?
en collaboration avec une
intervenante psychosociale.

Choisir de maigrir? est un programme soutenu par la santé publique. Ce programme est une démarche de groupe visant à amener les femmes préoccupées par leur poids et leur image corporelle à prendre une décision éclairée en matière d’amaigrissement. Ce programme a été élaboré par le groupe Équilibre (equilibre.ca).

Gestion saine du poids

Lucie adhère à la Charte québécoise pour une
image saine et diversifiée. Elle croit à la diversité
corporelle et non au modèle de beauté unique,
caractérisé par la minceur.

Gestion saine du poids